Kreise, Städtereg. Aachen: Endlich Sommer. Das Gesundheitsamt der StädteRegion Aachen gibt praktische Tipps, wie man die warme Jahreszeit bestens genießen kann:

• Mindestens zwei Liter Flüssigkeit täglich trinken, bei starkem Schwitzen auch mehr. Es eigenen sich Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee, verdünnte Obst- und Gemüsesäfte oder Gemüsebrühe. Alkohol besser meiden.
• Essen Sie Obst, Salate, Gemüse und Milchprodukte. Verderbliche Nahrungsmittel gehören in den Kühlschrank.
• Ziehen Sie helle, dünne Kleidung an. Schützen Sie sich und die Kinder mit Hut oder Kappe vor der Sonne. Verschwitzte Kleidung möglichst rasch wechseln.
• An Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor denken.
• Vermeiden Sie starke körperliche Anstrengung während der Hitze. Sport eignet sich für früh morgens oder spät abends.
• Morgens Wohnung und Arbeitsplatz lüften. Tagsüber die Fenster schließen und die Räume abdunkeln. Sorgen Sie nachts für Luftbewegung in den Räumen.
• Kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke fließen lassen und ein kaltes Unterarm- oder Fußbad nehmen. Die Blutgefäße stellen sich für kurze Zeit eng, der Kreislauf ist entlastet.

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